«Med vondt skal vondt fordrives»
Et ordtak jeg har vokst opp med. Men i mine 44 år så er alt kjærkomment som IKKE gjør vondt. Som regel er det ikke beste løsningen.
Les videre for å høre om hvordan Ingunn kom seg tilbake til smertefrie joggeturer og arbeidsdager ved hjelp av tilpassede såler.
Jeg har ikke alltid vært aktiv og sprek. Det har kommet og gått opp gjennom tiår. Jeg var aktiv i tenårene. Gjorde det ganske greit i gymmen på barne- og ungdomsskolen. Men var mest et korpsbarn, som drillpike med litt spilling av instrument på si. Aerobic på Skullerudstua en iten stund, det var kult det. I ung voksen alder var jeg noen runder på SATS, men fikk det ikke helt til å bli en fast rutine og vane. Tiden gikk. Jobb, hus og hjem ble til, samt to barn kom til. Jeg var ikke veldig aktiv i denne tidsklemma, så det ble dårligere og dårligere form. Selv om jeg sverget under graviditetene at jeg aldri skulle bli så stor og tung med alle «vondtene» det innebar.
Når alderen begynte å nærme seg 40, begynte det å rykke i treningsnervene. Jeg fant en lokal treningsgruppe på Kjelsås, som holdt til ute året rundt. Jeg begynte trene ute fast en gang i uka. Etter hvert som formen ble bedre, ble det til to ganger i uka. Hele året rundt ute. Jeg ble også bitt av løpebasillen, og tok meg rett som det var, en løpetur alene også. Siden barna trente fotball på Kjelsås, ble jeg stående litt å se på både treninger og kamper. Det førte med seg at jeg etter hvert ble med å trene fotball en dag etter hvert også. Det ble faktisk seriespill en sesong på Kjelsås K35 lag, mange av de mammaer av barn på Kjelsås. Det gikk mye i løping, og vinterstid ble det også langrenn. Et fint suppliment til trening ute på vinterstid. I tillegg til å være heldig å ha tilgang til familiehytte i Hemsedal og ha familierøtter i Trysil, har jeg stått mye alpint i bakke i over 20 år. Har vært gjennom telemark, snowboard og slalåm. Som 40-års presang til meg selv, tok jeg skred og randonnekurs, og proioriterer det så mye det lar seg gjøre i løpet av sesongen. Så ganske så mye ski i årenes løp. Rundt 2020 ble det til et karriereskifte også, fra kontorjobb i betallingsbransjen til å bli Personlig Trener utdannet. I dag jobber jeg som Personlig Trener og Club Manager ved EVO Frysja, og holder selv noe utetreninger ute lokalt i områrdet.
Etter noen år med egentrening ute, begynte jeg kjenne et stikkende ubehag under ene forfot. Den kom typisk når jeg løp, gikk langrenn eller på randonne i kaldt føre. I starten trodde jeg det bare var noe som dukket opp litt tilfeldig, noe sener som bare hadde slått seg litt vrang. Men etter hvert kom den veldig fast, spesielt når det var kaldt. Under samme periode begynte jeg også som skiinstruktør i Skiforeningen, så jeg var en del ute på ski, både på dagtid og kveldstid. Jeg hadde noen skikkelig ublide opplevelser under superfine kalde skiforhold i Marka. Plutselig kunne det hogge skikkelig til med smerter under foten. Så vonde var de etter hvert at jeg til slutt tenkte jeg måtte gjøre noe med det. Jeg fikk henvising av lege til ortoped, Gallefoss. Ortopeden kunne fastslå at det dreide seg om Mortons Nevrom eller Mortons metatarsalgi, en fortykkelse av nerve mellom to av tærene. Hos meg mellom 2. og 3. tå (mener å huske det var det?). Det fører til følsomhet for trykk i foten og også kulde, som gir smerter. Alternative behandllinger er kortison med lokalbedøvelse eller operasjon. Det han heller anbefalte var tilpassede såler.
Jeg tenkte som så, at alt man heller kan forsøke før man benytter seg av operasjon og innsprøyting av kortison, var bra. Også fordi det vil medføre ganske lang tid med tilheling, noe som ville bety ingen løping eller ski på uker og måneder. Rett og slett stillesitting i ukesvis, noe jeg definitivt ikke ville. Så jeg ble satt i kontakt med Kristoffer Sandhaugen for time. Under undersøkelsestimen ble det gjort grundig undersøkelse av føttene. De ble filmet på tredemølle i gange, stå på trykkplate, og undersøkt på benk. Med avstøpingen på trykkplaten, var det lett for Kristoffer og legge inn oppbygging i sålene, som avlastet trykkpunktet i nerven i forfoten. Jeg kunne også velge materialer i sålen. Det tok et par uker, så kunne jeg hente de nye sålene.
Jeg tok i bruk sålene ganske raskt under løpetur ute. I starten var det veldig uvant, så beinet trengte bli vant til sålen. Men det gjorde ikke noe vondt i nerven under forfoten. Bare at det var uvant og foten reagerte litt på at det var en litt annen fotstilling som skulle tilvennes. Etter to turer var det som om jeg hadde brukt sålene hele tiden. I tillegg til å bruke de i løpesko og langrennssko, er jeg også helt avhengig av de i randonneskoene. Randonne skisko er i motsetning til slalåmsko, ikke like tykke og myke. Det har noe med at de skal være forholdsvis lette for å kunne gå en del oppover. Beinstrukturer kan derfor få en del vonde trykkpunkter i randonnesko, som man ikke merker i slalåmsko. Jeg har i ettertid også hatt vondt i benet på innside fot og fikk Kristoffer til å legge inn forhøyning i fotbuen for å trekke inn beinet som stakk litt ut og gnaget mot stoffet. Dette gjorde også underverker spesielt på randonne. Nå har jeg brukt sålene noen sesonger, og er storfornøyd med at jeg har smertefrie skiturer og løpeturer, samt kan også ha arbeidsdager på ski uten å ha vondt.
Så det stemmer derfor ikke at «med vondt skal vondt fordrives». Det kan gjøres smertefritt!
Bli bedre kjent med behandlerne våre med spesialkompetanse på såler
Vi vet at riktig kompetanse og god kjemi er viktig. Nedenfor kan du derfor bli bedre kjent behandlere våre som jobber med såler. Vi håper dette gjør det lettere å finne en behandler som passer nettopp deg.
Kiropraktor Kristoffer Sandhaugen
Kristoffer er vår fremste ekspert på fotplager og såletilpasning. Han har mangeårig erfaring med avansert fotanalyse og lager spesialtilpassede såler til alt fra hverdagssko til vernesko, løpesko, skisko og pensko.
Han samarbeider også tett med spesialist innen ortopedisk kirurgi og benytter seg av sin henvisningsrett der dette er hensiktsmessig.
Ved spørsmål rundt tjenesten så ta gjerne kontakt med Kristoffer på e-post: kristoffersandhaugen@drdropin.no eller telefon 992 79 464.
Kristoffer har særlig interesse for:
Fot | Ankel | Plantar fascitt
Tilleggstjenester som Kristoffer tilbyr:
✓ Trykkbølgebehandling
✓ Fotanalyse (3D-scan) og såletilpasning
Hvor kan du bestille time hos Kristoffer?
📍 Ensjø, Ensjøveien 21, Ensjø Torg
Se ledige timer hos Kristoffer:
Fysioterapeut Steinar Heiberg
Steinar har de siste 5 årene jobbet mye med langvarige smertetilstander og løpsrelaterte plager i fot, legg og kne. Noen av diagnosene har er spesielt dyktig på å behandle er plantar fascitt, MTSS (beinhinnebetennelse), akillessmerter og kneartrose. I behandlingen av denne typen plager fokuserer han på å bruke flere tiltak for et optimalt resultat. Behandlingen kan derfor innebære treningsøvelser, trykkbølgebehandling, såletilpasning og andre relevante teknikker.
Steinar har særlig interesse for:
Plantar fascitt | Akillessmerter (akilles senebetennelse) | Hælsmerter| Kne-/hofteartrose | Trykkbølgebehandling | Fotanalyse og såletilpasning | Løpsrelaterte skader
Tilleggstjenester Steinar tilbyr:
✓ Trykkbølgebehandling
✓ PT-timer
✓ Fotanalyse (3D-scan) og såletilpasning
Hvor kan du bestille time hos Steinar?
📍 Majorstuen: Majorstukrysset
